Cardio Drei-Schritte-Heismans

: Stelle dich schulterbreit hin.
: Bleib auf den Zehenspitzen, mach einen Schritt nach rechts, tippe mit der linken Zehe den Boden an, setze den rechten Fuß auf und hebe das linke Bein.
: Dann in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.

Männlich

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