MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
توپ دارویی را در سینه نگه دارید، پاها با فاصله عرض شانه ای از هم.
بازوها را به جلو دراز کنید و توپ را به زمین بکوبید.
توپ را در حال بازگشت بگیرید و برای تکرار تمرینات این کار را تکرار کنید.