- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- توپ دارویی را در سینه نگه دارید، پاها با فاصله عرض شانه ای از هم.
- بازوها را به جلو دراز کنید و توپ را به زمین بکوبید.
- توپ را در حال بازگشت بگیرید و برای تکرار تمرینات این کار را تکرار کنید.


