MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Mechanik
چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
در مقابل دیوار ایستاده باشید و یک توپ ورزشی پزشکی را در دست بگیرید.
توپ را به جلو فشار دهید، بازوها را بکشید و آن را بیندازید.
توپ را بگیرید و به موقعیت اولیه برگردید.
پاس سینه با توپ مدیسن Übungsanleitung - سینه Training | MuscleWiki