- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- در مقابل دیوار ایستاده باشید و یک توپ ورزشی پزشکی را در دست بگیرید.
- توپ را به جلو فشار دهید، بازوها را بکشید و آن را بیندازید.
- توپ را بگیرید و به موقعیت اولیه برگردید.


