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メディシンボールを持って壁の前に立つ。
メディシンボールを前方に押し出し、腕を伸ばして投げる。
ボールをキャッチしてスタート位置に戻る。
メディシンボール・チェストパス Übungsanleitung - 胸筋 Training | MuscleWiki