MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
新手
Griffe
无

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

胸部拉伸（变体四）

把双臂抬至与肩同高，向前完全伸直。
慢慢将手臂移到背后，保持与肩同高。
停顿几秒，然后回到起始位置。