- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Griffe
- Brak
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Umieść ręce za plecami i spleć palce.
- Powoli wyprostuj łokcie do zablokowania, a następnie odsuń je od tułowia.
- Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.