- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Griffe
- なし
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- 横向きに寝て、片手を体のすぐ前につく。
- 肘を軽く曲げたまま、腕を体の周りにできるだけゆっくり回す。
- スタート位置に戻り、反対側でも同様に繰り返してください。


