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侧躺,一只手放在身体前方支撑。
手臂微屈,沿身体绕圈,尽可能慢地旋转。
回到起始位置,然后在另一侧重复动作。
胸部拉伸(变式二) Übungsanleitung - 胸部 Training | MuscleWiki