- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Balasana
- Schwierigkeit
- Iniciante
- Kraft
- Segure
- Mechanik
- Composto
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- Comece em posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
- Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente, para um lado.
- Apoie a testa no chão.
- Mantenha por algumas respirações e repita do outro lado.