Çocuk Pozu — Kollar Öne Uzatılmış (Sol / Sağ)

: Dört ayak pozisyonunda, elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde başlayın.
: Topuklarınıza oturun ve kollarınızı önünüzde bir yana doğru uzatın.
: Alnınızı yere koyun.
: Birkaç nefes tutun, sonra diğer tarafta da tekrarlayın.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall