وضعية الطفل — الذراعان بجانب الجسم

: ابدأ بوضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
: اجلس على كعبيك وضع ذراعيك على جانبيك مع توجيه راحة يديك للأعلى.
: ضع جبهتك على الأرض للراحة.
: أمسك لبضع نفسات ثم اترك.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Alternativer Name: Balasana
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: تثبيت
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode