وضعية الطفل مع المرفقين على البلوك

: ضع كتلتين على الأرض، متباعدتين بعرض الكتفين.
: اركع أمام الكتل وخفض جذعك للأسفل بحيث يكون مرفقيك مستندًا على الكتل، وجبهة الرأس مستندة على الأرض.
: استرخ في ذراعيك وكتفيك وعنقك، وتنفس بعمق.
: ابق في هذه الحالة لبضع نفسات، ثم اترك.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall