- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Balasana Prayer
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Bekle
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- İki bloğu zemine, omuz genişliğinde aralıkla yerleştirin.
- Blokların önünde diz çökün ve gövdenizi aşağı indirin; dirsekleriniz blokların üzerinde, alnınız zemine değsin.
- Kollarınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu gevşetin. Derin nefes alın.
- Birkaç nefes boyunca pozisyonu koruyun, sonra bırakın.