- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Połóż się na brzuchu, ułóż dłonie pod barkami.
- Trzymaj łokcie zgięte i blisko ciała
- Unieś tułów z podłoża, opierając ciężar na przedramionach
- Trzymaj biodra na ziemi