MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Alternativer Name
Savasana
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przytrzymaj
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pozycja zwłok (Savasana)

Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała.
Zamknij oczy i weź głębokie oddechy przez nos, wydychając przez usta.
Pozwól ciału całkowicie się rozluźnić i pozbyć się wszelkiego napięcia.
Utrzymaj przez kilka minut, a następnie powoli wróć do pozycji siedzącej.