وضعية الجثة (سافاسانا)

: استلق على ظهرك بينما تكون رجلك مستقيمة وذراعيك على جانبيك.
: أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا من أنفك وأتركه من فمك.
: اسمح لجسمك بالاسترخاء التام والتخلي عن أي توتر.
: قم بالتثبيت لعدة دقائق ثم عد ببطء إلى وضعية الجلوس.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Alternativer Name: Savasana
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: تثبيت
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

وضعية الجثة (سافاسانا) Übungsanleitung - عضلات البايسبس Training | MuscleWiki