Beginne in einer Kniebeugeposition mit den Füßen zusammen und den Knien auseinander.
Platziere deine Hände schulterbreit vor dir auf dem Boden. Halte die Arme gestreckt und spanne deine Körpermitte an.
Verlagere langsam dein Gewicht nach vorn und hebe die Füße vom Boden, sodass du auf den Zehenspitzen stehst.
Beuge deine Ellenbogen und verlagere dein Gewicht auf deine Hände, ziehe dabei die Knie zu deinen Oberarmen.
Hebe vorsichtig einen Fuß vom Boden ab, dann den anderen, und balanciere auf den Händen. Halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du wieder auf den Boden zurückkehrst.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Halten
Mechanik
Mehrgelenksübung
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