MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط مع رفع القدمين
ضغط مع رفع القدمين
مبتدئ
1
استخدم مقعدًا لرفع قدميك.
2
ضع يديك بمسافة أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
3
أخفض جسمك ببطء حتى يكاد صدرك يلمس الأرض
4
ارفع جسمك حتى تقفل مرفقيك تقريبًا.
Pecs
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
Chest Exercise
كيفية أداء تمرين الضغط المائل
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪