MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Новичок
Kraft
Жим
Griffe
Нейтральный
Mechanik
Базовое

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Сомкните указательные и большие пальцы так, чтобы они соприкасались и образовали ромб.
Займите стандартное положение для отжиманий.
Опустите грудь к рукам, держите локти прижатыми к телу.
Остановитесь прямо перед тем, как грудь коснётся пола, затем поднимитесь в исходное положение.