Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Сомкните указательные и большие пальцы так, чтобы они соприкасались и образовали ромб.
: Займите стандартное положение для отжиманий.
: Опустите грудь к рукам, держите локти прижатыми к телу.
: Остановитесь прямо перед тем, как грудь коснётся пола, затем поднимитесь в исходное положение.

Männlich