- Posizionati a quattro zampe con le mani alla larghezza delle spalle e le ginocchia alla larghezza dei fianchi.
- Allarga le dita e premi i palmi a terra, assicurandoti che le dita siano equidistanti e rivolte in avanti.
- Ripiega le punte dei piedi sotto e solleva le ginocchia da terra, estendendo le gambe il più possibile.
- Spingi i fianchi in alto e indietro, portando il corpo in una V rovesciata.
- Tieni le braccia tese e le scapole aperte; cerca di spingere i talloni verso il pavimento.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi rilassati e torna alla posizione iniziale.
