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: पिछले व्यायाम जैसी ही प्रारंभिक स्थिति में आएँ — हाथ और घुटने जमीन पर रखें।
: उंगलियाँ फैलाकर अपने हाथ ऐसे घुमाएँ कि उंगलियाँ पैरों की ओर हों।
: अपने पैर की उंगलियाँ अंदर मोड़कर टिकाएँ, घुटने जमीन से उठाएँ और जितना हो सके पैरों को सीधा रखें।
: कूल्हों को ऊपर और पीछे धकेलें, शरीर को उल्टे V आकार में लाएँ।
: बाहें सीधी रखें, कंधों की हड्डियाँ फैलाकर रखें और एड़ियों को जमीन की तरफ दबाने की कोशिश करें।
: इस पोज़ को कुछ सांसों तक रखें, फिर छोड़ें और अपनी शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएँ।

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