صف بندلاي متبادل بالدمبل

: يجب وضع الأثقال على الأرض. انحنِ للأمام مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
: اسحب أحد الأكواع نحو السقف ثم أعد الدمبل إلى الأرض بلطف.
: ثم اسحب بالذراع الأخرى.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متقدم
Kraft: سحب
Griffe: محايد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode