- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermedio
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Comienza en posición de press de banca con dos mancuernas.
- Flexiona primero uno de tus codos manteniendo el otro extendido.
- Tu brazo activo debe llegar a tu costado antes de empujar hacia el techo.
- Después, alterna con el otro brazo.