MuscleWiki Logo

Поочередный однорукий жим гантели

Примите положение для жима лёжа на скамье, держа по одной гантели в каждой руке.
Сначала согните один локоть, удерживая другой выпрямленным.
Рабочая рука должна дойти до бока перед выталкиванием к потолку.
Затем перейдите на другую руку.