Kurzhantelbank gestützte Hammerflachcurl

: Leg dich seitlich auf eine Bank und lege die Rückseite deiner Arme auf die Kante. Drücke die Hüften zur Decke.
: Nimm einen neutralen Griff. Strecke deine Ellenbogen vollständig und beuge sie dann.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Kraft: Ziehen
Griffe: Neutral
Mechanik: Isolationsübung

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