MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت
دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت
متوسط
1
از کنار نیمکت دور شوید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. باسن خود را به سمت سقف هل دهید.
2
گرفتن یک دستگیره خنثی. آرنجها را کاملاً باز کنید و سپس آرنجها را خم کنید.
Arm Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
کشیدن
Griffe
خنثی
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪