MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye
Kraft
Çekme
Griffe
Alttan Tutuş
Mechanik
İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halterle Destekli Yatarak Bukle Curl

Bench'in yanına uzanın ve kollarınızın arka kısmını bench'in kenarına yerleştirin. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
Dirseklerinizi tamamen düzleştirin, sonra bükün.