MuscleWiki Logo

Однорукое разгибание трицепса из-за головы с гантелью, опираясь на скамью

Лягте боком на наклонную скамью и прижмите локоть рабочей руки к скамье.
Используй свободную руку, чтобы притянуть корпус к скамье.
Согните локоть до полного сгиба, затем разогните его, пока гантель не будет направлена в потолок.