- Лягте на скамью и вытяните перед собой две гантели.
- Держите локти слегка согнутыми и сохраняйте этот изгиб. Всё движение должно выполняться за счёт плечевого сустава.
- Разведите гантели в стороны. Останавливайте их до того, как они окажутся за телом.
- Сведите гантели вместе в верхней точке.
