- Asseyez-vous sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Penche-toi en avant et place ton coude à l'intérieur de ta cuisse.
- Effectuez un curl avec haltère en gardant le coude contre la cuisse. Veillez à étendre complètement le coude à chaque répétition.
