MuscleWiki Logo

Dambıl Konsantrasyon Curl

Düz bench'e oturun, ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı dik tutun.
Öne doğru eğil ve dirseğini bacağının iç kısmına yerleştir.
Dambılı dirseğinizi bacağınıza yaslayarak kaldırın. Her tekrarda dirseğinizi tamamen düzleştirdiğinizden emin olun.