- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Acuéstate en un banco declinado con ambos brazos extendidos delante de ti.
- Flexiona los codos y acerca la parte superior de los brazos al torso.
- Una vez que la parte superior de tus brazos esté junto a tu cuerpo, empuja las mancuernas hacia el techo.