Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Sdraiati su una panca declinata con un manubrio in ogni mano.
: Tieni i manubri sopra il petto con le braccia distese e i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Questa è la posizione di partenza.
: Abbassa lentamente i manubri verso la fronte piegando i gomiti. Mantieni la parte superiore delle braccia ferma e muovi solo gli avambracci.
: Una volta che i manubri sono vicini alla fronte, inverti il movimento estendendo i gomiti e tornando alla posizione iniziale.

Männlich