MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي على المرفق مع دمبل
بلانك جانبي على المرفق مع دمبل
مبتدئ
1
اتخذ وضعية البلانك الجانبي على المرفق. ضع دمبل على وركك.
2
ارفع وركيك إلى الوضعية المطلوبة للمدة المحددة.
Obliques Exercise
Dumbbell Exercise
الدمبلز
Ab Exercise
Obliques
بلانك جانبي
العضلات المائلة للبطن
كيفية أداء البلانك الجانبي على المرفق مع الدمبل
كيفية أداء بلانك جانبي على المرفق بالدمبل
تمارين بالدمبل للمبتدئين
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
