- PrimärSekundärTertiär
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- Griffe
- En prise haute
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Tenez un haltère dans une main, le coude fléchi à 90 degrees en appui sur l'intérieur de la cuisse/ du genou.
- Tournez votre bras vers l'extérieur, en gardant le coude stable.