- Setze dich mit den Füßen auf dem Boden hin, lehne dich leicht zurück und halte eine Kurzhantel vor der Brust.
- Drehe den Oberkörper und bewege die Kurzhantel zu einer Seite, ohne die Füße anzuheben.
- Zur gegenüberliegenden Seite drehen, dabei die Körpermitte angespannt und die Bewegung kontrolliert halten.
