- Сядьте, поставьте ступни на пол, слегка отклонитесь назад и держите гантель у груди.
- Поворачивайте корпус и перемещайте гантель в одну сторону, не отрывая стопы от пола.
- Повернитесь в противоположную сторону, напрягая мышцы кора и сохраняя движения подконтрольными.
