Empieza con una mancuerna en una mano y el tríceps apoyado en un banco plano.
Desde esta posición inicial, flexiona el brazo para llevar la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil sobre el banco.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Principiante
Kraft
Tirar
Griffe
Submano
Mechanik
Aislamiento
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