MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Zaawansowany
Kraft
Pchnij
Griffe
Chwyt od góry
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wyciskanie hantli na skośnej ławce (guillotine)

Połóż się na ławce skośnej, chwyć parę hantli i trzymaj je na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
Powoli opuść hantle do klatki piersiowej, trzymając łokcie szeroko rozstawione. Podczas opuszczania hantli wydychaj głęboko.
Gdy łokcie dotrą do klatki piersiowej, zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij je z powrotem do pozycji wyjściowej.