Kurzhantel-Hammer-Curl

: Halte die Kurzhanteln im neutralen Griff (Daumen zeigen nach oben).
: Hebe die Kurzhantel langsam bis auf Brusthöhe.
: Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Ziehen
Griffe: Neutral
Mechanik: Isolationsübung

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