ダンベルハンマーカール

: ダンベルをニュートラルグリップで握る（親指を天井に向ける）。
: ダンベルを胸の高さまでゆっくり持ち上げる
: スタートポジションに戻して繰り返す。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プル
Griffe: ニュートラル
Mechanik: アイソレーション

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ダンベルハンマーカール Übungsanleitung - 二頭筋 Training | MuscleWiki