MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمرين الضغط عالي الارتفاع على مقعد بواسطة الأثقال الحديدية
تمرين الضغط عالي الارتفاع على مقعد بواسطة الأثقال الحديدية
مبتدئ
1
ضع الدكة بين 45 و 60 درجة.
2
استلقِ بشكل مستو على الدكة مع وضع قدميك على الأرض.
3
أنزل القضيب إلى منتصف صدرك
4
ارفع الأثقال (ببطء وتحكم) حتى تقوم بتثبيت مرفقيك.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪