MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين المطرقة بالدمبل على المقعد المائل
تمرين المطرقة بالدمبل على المقعد المائل
مبتدئ
1
أمسك الأثقال باستخدام قبضة محايدة (الأبهام تواجه السقف). الجلوس على دكة مائلة.
2
ارفع الدمبل ببطء حتى ارتفاع الصدر
3
ارجع إلى وضع البداية وكرر.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين المطرقة بالدمبل على مقعد مائل
تمرين المطرقة
تمرين بالدمبل للمبتدئين
Biceps Exercise
البايسبس
كيفية أداء هامر كرل بالدمبل على مقعد مائل
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪