Zottman-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhanteln

: Leg dich auf eine Schrägbank, die Handflächen zeigen nach vorne.
: Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deinen Bizeps berühren.
: Wenn du den oberen Punkt der Bewegung erreichst, dreh die Handflächen und senke dann die Kurzhanteln langsam ab.

Männlich

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