- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediate
- Kraft
- Pull
- Griffe
- Rotating
- Mechanik
- Isolation
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- Lay on an incline bench with your palms facing forward.
- Flex at the elbows until your forearms touch your biceps.
- When you hit the top of the movement, rotate your palms and then lower the dumbbells slowly.