- Leg dich auf eine Bank und halte zwei Kurzhanteln mit Obergriff vor dir ausgestreckt.
- Halte die Ellenbogen leicht angewinkelt und behalte diese Beugung bei. Die Bewegung kommt ausschließlich aus dem Schultergelenk.
- Bringe die Kurzhanteln an deine Seite. Stoppe die Kurzhanteln, bevor sie hinter deinen Rücken kommen.
- Führe die Kurzhanteln oben wieder zusammen.
