- Recuéstate en un banco inclinado con dos mancuernas extendidas frente a ti.
- Mantén una ligera flexión en los codos. El movimiento debe venir solo de la articulación del hombro. Usa un agarre prono.
- Lleva las mancuernas hacia los lados. Deténlas antes de que pasen por detrás del cuerpo.
- Vuelve a juntar las mancuernas en la parte superior.
