- Leg dich auf eine Schrägbank und halte zwei Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen vor dir.
- Halte deine Ellenbogen leicht gebeugt und behalte diese Beugung bei. Das Schultergelenk sollte die gesamte Bewegung ausführen. Verwende einen Obergriff.
- Bringe die Kurzhanteln seitlich an deine Seite. Halte die Kurzhanteln an, bevor sie hinter deinen Körper gelangen.
- Führe die Kurzhanteln oben wieder zusammen.
