- Lege dich auf den Rücken und halte eine Kurzhantel über der Brust, die Handfläche zeigt nach unten.
- Führe den unteren Arm weit nach außen, halte dabei die Innenrotation und lasse den Ellbogen leicht gebeugt.
- Führe die Kurzhantel zurück über die Brust und spanne die Brustmuskulatur am oberen Punkt an.
