- Comece sentado no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure um haltere com as duas mãos, com os braços estendidos à sua frente.
- Gire o tronco para a direita, levando o haltere em direção ao chão, depois retorne ao centro. Repita para o lado esquerdo, girando para a esquerda e levando o haltere em direção ao chão.
- Continue esse movimento de torção, alternando os lados, pelo número desejado de repetições. Mantenha o core ativado e evite balançar os braços para gerar impulso.
