Setz dich auf den Boden, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden. Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen, die Arme dabei gerade vor dir ausgestreckt.
Dreh deinen Oberkörper nach rechts und führe die Kurzhantel Richtung Boden, dann zurück zur Mitte. Wiederhole auf der linken Seite: dreh den Oberkörper nach links und führe die Kurzhantel Richtung Boden.
Setze diese Drehbewegung fort, wechsle die Seiten ab, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist. Halte deine Körpermitte angespannt und vermeide, mit den Armen Schwung zu holen.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Ziehen
Griffe
Neutral
Mechanik
Isolationsübung
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