Schulterheben über Kopf mit Kurzhanteln

: Drücke beide Kurzhanteln über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
: Halte deine Ellbogen gerade und ziehe deine Schultern in Richtung Ohren.
: Pausiere kurz und senke dann deine Schultern kontrolliert ab.

Männlich

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