哑铃Pendlay划船

: 哑铃应放在地面上。
: 向前俯身，保持背部平直，握住哑铃。
: 把两只哑铃向后拉，肘部朝天花板抬起。
: 每次重复将哑铃轻轻放回地面。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 中性
Mechanik: 复合动作

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