哑铃仰卧拉举

: 拿一只哑铃，双手握住。把哑铃指向天花板。
: 在肩关节屈曲，同时保持肘部大部分伸直。
: 绷紧直到感觉背阔肌拉伸，然后将哑铃举回头顶上方。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 中性
Mechanik: 孤立动作

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哑铃仰卧拉举 Übungsanleitung - 背阔肌 Training | MuscleWiki