- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Orta seviye
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Nötr
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Bir dambıl alın ve iki elinizle tutun. Dambılı tavana doğru tutun.
- Dirsekleriniz çoğunlukla düz kalacak şekilde omuzlardan kaldırın.
- Latlarınızda bir gerilme hissedene kadar kasın, sonra dambılı tekrar tavana kaldırın.