MuscleWiki Logo

Dambıl Pullover Eksantrikleri

Bir sehpa üzerine sırtüstü uzanın, dambılı omzunuzun üzerinde, kolunuz düz olacak şekilde tutun.
Kolunu yavaşça yere doğru indir (baş üstü pozisyon).
Gerilmiş pozisyonda duraklayın.
Dirseğinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.