- PrimärSekundärTertiär
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- Pull
- Griffe
- Overhand
- Mechanik
- Isolation
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- Grab the dumbbells with a pronated (overhand) grip. You can do this exercise thumbless if it's more comfortable on your wrists.
- Flex at the elbows until your biceps touch your forearms. Try not to let your elbows flair outward.