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ベンチに仰向けに寝て、足は床につける。両腕を伸ばした状態で逆手でバーをラックから外す。
ダンベルを胸の下側まで下ろす。
肘をロックするまでバーを上げてください。
ダンベル逆手ベンチプレス Übungsanleitung - 胸筋 Training | MuscleWiki