Kurzhantel Bankdrücken mit umgekehrtem Griff

: Leg dich flach auf die Bank, Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen nimm die Stange aus der Ablage im Untergriff.
: Senke die Kurzhanteln bis zur unteren Brust.
: Heb die Stange, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.

Männlich

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