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: Appuie ton bras libre contre un support stable (banc, box). Décale ta position de façon à ce que la jambe du côté du bras travaillant soit en arrière.
: Cherchez à amener votre buste parallèle au sol. Cela augmentera votre amplitude de mouvement.
: Laissez votre bras pendre librement, puis tirez votre coude en arrière. Imaginez une balle de tennis dans votre aisselle et serrez-la à chaque répétition.

Männlich