Dambıl Oturarak Dirsekler Bükülü Yana Açış

: Dambılları tutarak dik oturun ve dirseklerinizi yaklaşık 90 derece bükün.
: Dirsek açısını korurken dirseklerinizi dışa doğru kaldırın.
: Üst kollarınız yaklaşık omuz hizasına geldiğinde durun.
: Omuzlarınızı gevşetmeden dambılları yavaşça indirin.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Yeni başlayan
Kraft: İtme
Griffe: Nötr
Mechanik: İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode