Sitzender Hammer-Curl mit Kurzhanteln

: Sitze aufrecht und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach innen.
: Kurzhanteln mit neutralem Griff durchgehend in Richtung Schultern curlen.
: Bizeps anspannen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Männlich

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