MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
كرل المطرقة بالدمبل جالس
كرل المطرقة بالدمبل جالس
مبتدئ
1
اجلس بشكل مستقيم مع حمل الدمبلز بجانب جسمك، بحيث تكون راحتا يديك متقابلتين للداخل.
2
ارفع الدمبلز باتجاه الكتفين مع الحفاظ على قبضة محايدة طوال التمرين.
3
اعصر عضلات البايسبس، ثم اخفض الوزن ببطء إلى وضعية البداية.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
تحت اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪