Elevación lateral unilateral con mancuerna (sentado)

: Siéntate erguido con una mancuerna a un lado, con la palma hacia dentro.
: Levanta el brazo hacia fuera hasta la altura del hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
: Baja suavemente y repite, manteniendo el torso inmóvil.

Männlich

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