Curl Zottman Sentado con Mancuernas

: Siéntate erguido sujetando las mancuernas a los lados con las palmas hacia delante.
: Sube las mancuernas en curl y, arriba, gira las palmas hacia abajo.
: Baja lentamente con las palmas hacia abajo, controlando todo el descenso.

Männlich

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