MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تمديد الكتف بالدمبل
تمديد الكتف بالدمبل
متوسط
1
ابدأ بالإنحناء للأمام حتى يكون قدميك على بُعد عرض الكتفين، وأمسك بزن بكل يد.
2
أحضر الأثقال إلى جانبيك، مع توجه راحتي يديك إلى الأمام وكون مرفقيك ماثلين قليلًا.
3
تأكد من شد عضلات البطن وأن يكون ظهرك مستقيمًا طوال الحركة.
Dumbbell Exercise
اللاتس
كيفية أداء تمديد الكتف بالدمبل
دامبلز
تمرين بالدمبل للمستوى المتوسط
كيفية أداء تمرين امتداد الكتف بالدمبل
Lats Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمديد الكتف بالدمبل Übungsanleitung - عضلات الظهر العريضة Training | MuscleWiki